centr smart stack 50 dumbbells

Al jaren lang weet men dat serieuze atleten en bodybuilders sneller kracht en massa opbouwen met losse gewichten, dan met welke vorm van gewichtheffen dan ook. Tegenwoordig weet men ook dat het proces minder tijd in beslag neemt dan men in het verleden dacht. Dit gebeurt door het gebruik van dumbbells, mede doordat er balans nodig is om de oefeningen uit te voeren.

De laatste 12 jaar heeft de American University Athletic Department en PE Research geconcludeerd dat een schema gebouwd rondom losse gewichten hoge vormen van kracht en massa weet te produceren.

Korte dumbbell workout voor thuis

Wil jij thuis trainen met dumbbells? Met onderstaand schema train je in slechts 18 minuten je hele bovenlichaam.

OefeningSetsReps
Dumbbell Bench Press38 – 10
Dumbbell Incline Bench Press210 – 12
Seated Dumbbell Shoulder Press26 – 10
Dumbbell Rows38 – 10
Lateral Dumbbell Raises28 – 12
Alternate Dumbbell Curls28 – 12

Dumbbell workout voor thuis video

Op Youtube vind je natuurlijk meer workouts met dumbbells die je thuis kunt doen. Hieronder hebben we workouts voor je die slechts 18 minuten in beslag nemen.

Behaal jouw droomfysiek

Spiermassa opbouwen of vet verliezen?

Categories:

Tags:

No responses yet

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Welkom op Dumbelloefeningen.nl! Hier delen we de beste dumbelloefeningen en handige blogs over krachttraining. Zo kun je goed voorbereid met dumbbells trainen, zowel thuis als in de sportschool. Heb jij vragen of wil je samenwerken? Stuur ons een berichtje via de contactpagina!

testoprime

Nieuwste blogs

testosteron booster